Pływanie to aktywność ogólnorozwojowa, w trakcie której pracują niemal wszystkie nasze mięśnie. Dzięki temu ilość spalanych kalorii rośnie, poprawia się wydolność organizmu oraz wzmacnia się sam korpus. Pływanie posiada jeszcze jedną ogromną zaletę: jest jednym z tych sportów, które poleca się osobom cierpiącym na bóle stawów i kręgosłupa.

Pływanie a odchudzanie

Treningi przeprowadzane w wodzie należą do najbardziej efektywnych pod względem ilości spalanego tłuszczu. Stosując odpowiednią technikę pływania jesteśmy w stanie zaangażować do pracy nawet ¾ wszystkich mięśni. Do tego położenie ciała w wodzie sprzyja wyszczuplaniu sylwetki. Podczas pływania ciało napotyka opór, który pokonuje przy użyciu mięśni głębokich. To partie ciała, które rzadko poddajemy treningowi, a są one bardzo ważne przy budowaniu płaskiego brzucha i wyrzeźbionych pleców. Jednak efekty nie będą spektakularne, jeśli technika pływania nie będzie dobrze opanowana, najlepiej pod okiem instruktora. Tak jak w każdym sporcie, praktykowanie złej postawy ciała i wykonywanie niepoprawnych ruchów skutkuje większą szkodą niż pożytkiem.

Polepszanie postawy i pojemności płuc

Pływanie wzmacnia mięśnie, które znajdują się w okolicach kręgosłupa. Treningi w wodzie zapewniają lepsze podtrzymanie dla całego ciała. Z silniejszymi mięśniami pleców sprawniej pozbywamy się wad postawy, lepiej siedzi nam się za biurkiem i lepiej się nam ćwiczy. Podczas pływania rozwijają się także mięśnie utrzymujące stawy kolanowe i biodrowe. Osoby po urazach mogą wzmocnić swe stawy, bez obawy o ich nadmierne obciążanie podczas ćwiczeń. Podczas treningów w wodzie nasz organizm potrzebuje wyjątkowo dużo tlenu. W ten sposób płuca zwiększają swą pojemność, a wydolność organizmu polepsza się. Pływanie to najlepszy sposób na utrzymanie kondycji w okresie regeneracji po ciężkim urazie. Spokojne ruchy w wodzie działają rozluźniająco i pozwalają pozbyć się napięcia w mięśniach.

Wyraźne korzyści zdrowotne

Regularne pływanie działa korzystnie na nasze zdrowie. Eliminuje ilość złego cholesterolu we krwi i jednocześnie usprawnia pracę serca. Czas spędzony w wodzie pozwala pożegnać przykre symptomy towarzyszące ciąży, w tym obrzęki. Wreszcie, treningi pływackie działają zbawiennie na nasze samopoczucie. Są przyczyną, dla której nasz mózg produkuje więcej endorfin. W połączeniu z regularnym rozluźnianiem, pływanie staje się niezawodną metodą na dobre samopoczucie.

Ocena: 5.0/5. na podstawie 1 głosu.
Please wait...

VIQO

Zostaw komentarz