Nieśmiałość to cecha, która występuje najczęściej u osób wstydliwych. Wywołuje ona u nich poczucie braku pewności siebie, czasem zażenowana. Sprawia też, że wiele osób wycofuje się z sytuacji, które powodują u nich dyskomfort, wewnętrzny paraliż czy stres. Ma to wpływ na wszelkie aspekty życia, zarówno na zawodowe, jak i osobiste. Nieśmiałość oddziałuje między innymi na nawiązywanie kontaktów z innymi ludźmi, a – co za tym idzie – na znalezienie drugiej połówki i funkcjonowanie w związku. Sprawdź, jak pokonać nieśmiałość!

Nieśmiałość objawia się niestety nie tylko wewnątrz, lecz także somatycznie. Zestresowana nieśmiała osoba może robić się czerwona na twarzy, mieć przyspieszony puls i bicie serca, pocić się nadmiernie, czy mieć dolegliwości żołądkowe. Tym bardziej warto więc pokonać lęk przed odrzuceniem czy oceną, który paraliżuje osoby nieśmiałe.

Otwórz się i przestań oceniać

Przede wszystkim staraj się nie ukrywać swojej nieśmiałości – powiedz o tym wprost. To potrafi wiele zmienić i objaśni innym Twoje zachowanie. Gdy jesteś na randce, poinformuj drugą osobę, że czujesz się nieco onieśmielony i uśmiechnij się. Zobaczysz, że rozładuje się napięcie i od razu będzie Ci lżej. Staraj się także nie oceniać innych, ponieważ najprawdopodobniej boisz się właśnie tego, jak inni Cię oceniają. Staraj się szukać w ludziach pozytywnego nastawienia do Ciebie.

Zrób głęboki oddech

Gdy czujesz napięcie w ciele i ogarniający Cię stres, zrób następujące ćwiczenie: zacznij głęboko oddychać, najlepiej tak, by unosiły się kolejno: brzuch, przepona i klatka. Spokojny oddech sprawi, że Twoje ciało się zrelaksuje. Przecież, gdy jesteśmy w stresie, to krótki, niepełny oddech jest dla ciała informacją o tym, że istnieje zagrożenie. Spróbuj wydłużyć wydech i wraz z nim mentalnie wypuszczać napięcie z ciała. To naprawdę działa!

Ocena: 5.0/5. na podstawie 1 głosu.
Please wait...

VIQO

Zostaw komentarz